Tiene todo el sentido, ¿verdad? Para reinventarnos personal o profesionalmente necesitamos una buena y permanente dosis de automotivación, creer en nosotros mismos, determinación, lucidez y firmeza para tomar decisiones, fortaleza para resistir ante las adversidades, que vendrán y muchas, resiliencia para levantarnos de las caídas, sobreponernos y levantarnos, espíritu de lucha, capacidad de aprendizaje, humildad para reconocer errores y valentía para pedir ayuda, entre otras muchas competencias.
Os aseguro que la base sobre la que se sustentan y sujetan todas estas habilidades de un modo más consistente es una AUTOESTIMA SANA.
Y por ello y porque llevo años trabajando en la mía y lo que me queda, y porque es uno de los temas que con mayor recurrencia abordo en mis procesos de coaching con clientes que están reinventándose, tenía que traerlo a este blog.
La autoestima es una de las sub competencias más importantes de nuestra inteligencia emocional intrapersonal. Junto a la automotivación y a la responsabilidad integran y le dan forma a nuestra autonomía emocional, gracias a la cual nos sentimos dueños de nuestra vida, al ser conscientes de nuestros pensamientos, emociones, siendo capaces de regularnos y haciéndonos responsables y asumiendo las consecuencias de nuestros comportamientos.
AUTOCONCEPTO Y AUTOESTIMA
El Autoconcepto
Nos habla de la imagen que tenemos sobre nosotros mismos, sobre características físicas, afectivas, estéticas, etc, condicionada por roles, experiencias, personalidad, etc.
Se trata de una idea dinámica que va evolucionando según experiencias vividas y se desarrolla en base a la interacción con otras personas. Lógicamente, somos mucho más influenciables cuanto más jóvenes seamos, por lo que nuestro autoconcepto también suele ser más débil en esta etapa.
El autoconcepto tiene tres dimensiones que se interrelacionan entre sí
Dimensión cognitiva: Autoconocimiento. Información que tiene la persona sobre sí misma. Conozco cómo pienso, cómo siento, cómo actúo, mis cualidades, capacidades, necesidades y logros
Dimensión afectiva: Autoestima. Sentimiento favorable o desfavorable en relación a la valoración que hago de mí mismo. Grado de satisfacción en relación a mi autoconocimiento.
Dimensión conativa: Autorrealización. Se refiere a la acción. ¿Estoy realizando todo aquello que deseo?
Por tanto, de alguna manera el autoconcepto responde a ¿Quién soy?
Es la suma de toda la información que tengo sobre mí: género, nombre, personalidad, apariencia física, gustos, creencias, valores, historia, educación, familia, logros, habilidades
Incluye el pensamiento futuro y pasado. Lo que pienso que fui, lo que creo que seré. En este pensamiento influyen lo que otros piensan de mí. A mayor autoestima, menos afecta este aspecto.
Y la autoestima respondería a la valoración que hago de eso que soy frente a mis expectativas: ¿soy lo suficientemente bueno?
Surgiría de la comparación entre mi percepción de mi YO y mi YO ideal.
La mejor manera de incrementarla es alinear lo que pienso y siento con lo que hago. Cuando se fortalece, nos sentimos con más fuerza y lucidez para fijar objetivos, tomar decisiones y afrontar responsablemente lo que ocurra.
TIPOS DE AUTOESTIMA
Autoestima sana. La tienen las personas que:
Aprenden y les gusta, agradecen, planifican, se ponen objetivos, confían en ellos, disfrutan con lo que hacen, son entusiastas, resilientes, valientes, felices.
Autoestima baja. Algunos indicadores para saber si en un momento determinado está alojada en ti son:
No te aceptas ni te valoras ni crees en tus talentos ni habilidades. Te sientes pequeño ante los demás, no te comunicas de manera asertiva, no sabes poner límites ni tampoco decir que no, te cuesta compartir tus sentimientos, etc.
Autoestima inflada. Cuidado con ella porque tras su apariencia se esconde en el fondo una autotestima muy baja. Estas personas se sienten en posesión de la razón, aparentan mucha seguridad en sí mismos, necesitan ser el centro de atención, creen y manifiestan su perfección frente a la imperfección de los demás, ya que son hiper críticos. Parece que lo saben todo y tienen un marcado sentimiento de superioridad.
¿CÓMO FORTALECER LA AUTOESTIMA?
Desde la conducta, empezar a actuar “como si” sí te quisieses y te valorases, cambiando hábitos y comportamientos, cuidando más y mejor de ti.
Desde el pensamiento, identificando creencias limitantes, sesgos o distorsiones cognitivas, aprendiendo a relativizar y entrenando la mirada realista.
Desde la emoción, es importante detectar esos pensamientos desadaptativos en los que se instalan emociones también desadaptativas. Desde ahí se pueden regular mejor.
Cuida tu salud en sus cuatro dimensiones:
- A nivel físico, cuida tu alimentación, tu descanso, haz ejercicio y mantén una vida saludable.
- A nivel mental, entrena tu pensamiento positivo, tu comunicación asertiva y mantente en una actitud de aprendizaje constante.
- A nivel espiritual, conecta contigo, con tus valores, haz un trabajo profundo de autoconocimiento, medita, obsérvate.
- A nivel emocional, trabaja tu inteligencia emocional intrapersonal y la interpersonal.
QUIÉRETE MÁS Y MEJOR. NO ES EGOÍSMO. TE LO MERECES PORQUE ERES LA PERSONA MÁS IMPORTANTE DE TU VIDA
De todos modos, como siempre, ya sabes, yo siempre estaré para ti si lo necesitas en mi perfil de linkedin
