Aprende estrategias efectivas para gestionar el estrés y fortalecer tu bienestar en el trabajo
La velocidad a la que va todo, las prisas, las obligaciones, nos llevan a situaciones en las que no siempre es fácil mantener la calma y acabamos totalmente estresados.
El estrés laboral es un tipo de estrés producido en un entorno en concreto, y provoca consecuencias, no sólo de salud del empleado, sino también de disminución de la productividad, ambiente irritable, etc.
En este taller de gestión de estrés laboral, se utilizan herramientas del coaching, inteligencia emocional, yoga, mindfulness y risoterapia. Tienen como objetivo ofrecer a los participantes, un buen abanico de variados recursos para que cada uno elija el que mejor se adapta a su personalidad o a una situación determinada.
Se parte de la base de que no todas las herramientas deben encajar, a priori, con todas las personas, y se pretende integrar con esta oferta al máximo de participantes.
El programa consiste en 4 sesiones de 2 horas de duración, aunque también se pueden contratar las sesiones por separado, ya que el contenido es independiente. Se recomienda que los grupos no excedan de 15 personas, para que sea más efectivo.
En esta primera toma de contacto, se aborda la naturaleza del estrés, sus principales causas, síntomas y consecuencias. Tras la explicación teórica, se presentan uno o dos recursos de coaching, dando oportunidad a los participantes de practicarlos y comprender su utilidad para gestionar mejor el estrés en el ámbito laboral. A continuación, se ofrecen uno o dos recursos de Coaching para que se practiquen durante el taller
Ahora profundizaremos en los fundamentos de la inteligencia emocional y su relación con la gestión del estrés. Se combina una parte teórica, que explica los beneficios de conocer y regular las propias emociones, con una parte práctica enfocada en herramientas y dinámicas para fortalecer la resiliencia emocional.
Vamos a explorar técnicas de yoga y mindfulness que ayuden a reducir el estrés y a promover un mayor equilibrio mental y físico. Los participantes aprenden ejercicios sencillos y fáciles de integrar en su rutina laboral, favoreciendo un estado de mayor calma y concentración en su día a día.
La cuarta sesión gira en torno a la risoterapia, una práctica que ha demostrado ser muy eficaz para disminuir los niveles de estrés y fomentar un ambiente positivo. A través de ejercicios lúdicos y dinámicas grupales, los asistentes experimentan cómo la risa contribuye a liberar tensiones y a mejorar el clima laboral.
Aparte de mis servicios de coaching ejecutivo en Madrid, tengo otros servicios para particulares, para empresas y cursos y talleres para grupos.
